bardzo nog

[...] piersiowa a plecami istnieje scisly zwiazek.Dlatego tez, czesto lubie laczyc cwiczenia tych dwoch czesci ciala w super-serie.Plecy sa nadzwyczjna, kompleksowa struktura.Poza bardzo duzymi grupami miesni jak najszersze grzbietu, czworoboczny i miesnie prostowniki kregoslupa w dolnej partii, plecy zawieraja rowniez sporo mniejszych grup miesni, [...]

[...] dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie głębokich mogą być ćwierć i półprzysiady ze sztangą, sztangielkami, dobre są wypady w przód i [...]

sztruksy (jasne) z Tuszyna . Takie z szerszymi trochę nogawicami(ale bez przesady) bo w te zwykłe to sie mogę zmieścić za bardzo (a nóg potężnych to ja nie mam- oni chyba te sztruksy na jakis anorektyków robią ------------------ pozdrawiam Kamikaze

[...] do kunkursu "Mr.Uniwersum". W ciągu ośmiu tygodni poprawił obwód ramienia o 2 cm, klatki piersiowej o 5 cm, uda o 3 cm. Ale metodę uderzeniową mogą stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej kilkanaście miesięcy systematycznych ćwiczeń siłowych. Ćwiczący musi być zupełnie zdrów i mieć dośc czasu na [...]

[...] Do prawdziwej walki przydaje się w takim stopniu jak balet, chociaż dawni mistrzowie mówili, że "jeśli będziesz dobrze robił kata, będziesz dobrze walczył", w bardzo małej, ale jednak części jest to prawda. Wdziałem parę kata z Oyama Karate. I muszę przyznać, że te z Kyokushin są ładniejsze. Mam nadzieję, że trochę ci moja [...]

[...] mojego sprzętu w garażu. Jednak ja bede miał możliwość za kilkanaście dni przenieść sie na profesjonalną siłownie i oczywiście z tego skorzystam. Wiem, że Michail jest bardzo zajęty, więc w oparciu o plan, który mi dał, ja zrobiłem plan na siłownie normalną. Teraz rzućcie okiem i powiedzcie czy jest OK, czy coś zmienić. Oto on: Czas [...]

[...] w staniu. Ćwiczenie to wykonywali w skłonie tułowia w przód, wspierając łokieć na kości biodrowej. Do tego ćwiczenia, zwanego "Zellerem"(od nazwiska odkrywcy), używali bardzo znacznego ciężaru. ruch jednak-podobnie zresztą jak we wszystkich innych prawie przypadkach, starali się wykonywac po 6-8 razy. Bezpośrednio po tym ćwiczeniu [...]

[...] Bishopa. Tego wspaniale zbudowanego i harmonijnie umięśnionego młodego człowieka uważa sę za następcę Steve Reevesa. Czy Bishp-mimo nęcących ofert-przejdzie do filmu, jest bardzo problematyczne. Niedawno uzyskał dyplom lekarza chirurga (z odznaczeniem) i wcale nie marzy o karierze filmowej. Obok swego zawodu ma jedna pasję:kulturystykę. Bishop [...]

[...] treningu i twardego postanowienia, doprowadziła je w końcu do wymarzonych kształtów. "Jeśli tkwi jakaś tajemnica w rozwoju opornych nóg, mówi Tonya, to jest to wyłącznie bardzo ciężka praca". "Nie jest to przechwalanie, jeśli powiem, że trenuję nogi dużo ciężej jak większość mężczyzn". Decydującym dla uzyskania większej masy mięśniowej ud, [...]

[...] nią programy dla początkujących (kobiet i mężczyzn) warto wziąć pod uwagę. O treningu, kształtowaniu sylwetki w różnych specjalistycznych książkach i czasopismach pisze się bardzo dużo. Jak określa to Miss Olympia, jest to swego rodzaju dżungla, w której łatwo można zabłądzić. Adepci kulturystyki często więc orientują się, co mogą mieć, ale [...]

Ostatnimi czasy rozciągam mięśnie nóg tradycyjnymi metodami i przyznam, że daje całkiem niezłe efekty :) Ale czy zna ktoś jakieś skuteczniejsze metody? No i jak dobrze wyćwiczyć siłę kopnięcia? ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"

[...] ciezar. W momencie "zalapania" techniki dodajemy troszke ciezaru i unosimy sztange nieco wyzej - zachowujac wyzej wymieniona zasade. Wznosy na wyciagu bokiem stojac. Tutaj bardzo wazna odmiana jest odchylenie sie mocno w bok. Stopy stawiamy zlaczone mozliwie blisko wyciagu, reka ktora nie cwiczy chwyta brame i przytrzymuje nas w przechylonej [...]

[...] Start w tym konkursie upewnił mnie, że idę dobrą drogą. W dalszych treningach wymieniłem niektóre ćwiczenia, w innych podniosłem wymagania siłowe. Mięsnie rozrastały się w bardzo szybkim tempie, zrezygnowałem z przysiadów, kładac cały nacisk na rozwinięcie klatki piersiowej i ramion. W początkach kwietnia ukazał się numer "SdW" z moim zdjęciem [...]

[...] szukania konfrontacji z przedstawicielami innego stylu... to dlaczego Andy Hug zostal wywalony z kyoku za to, ze chcial walczyc rowniez na innych turniejach? "Ostatnio bardzo profesjonalnie podchodzi sie w nowoczesnych dojo kyokushin do pracy nóg i rąk na głowe korzystając z pracy bokserów" Tak to prawda, ale z tego co wiem nie sa to [...]

Też mam czsami takie problemy :) Jak zrobię przysiada to słychać tylko serię z CEKAEMU ;] Ręce mi jeszcze nie strzelają na szczeście, bo praktycznie używam samych nóg... ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"

[...] tak aby styl ten był jak najskutecznieszy.18 miesięcy w tej szkole spędził jedyny polak , którym był Andrzej Drewniak jeszcze za życia sosoai Masutatsu Oyamy.Ostatnio bardzo profesjonalnie podchodzi sie w nowoczesnych dojo kyokushin do pracy nóg i rąk na głowe korzystając z pracy bokserów !!! i wyniki w k1 mówią same za siebie.To wszystko [...]

[...] dowiedziec, czy obciazniki zakladane na rece i nogi faktycznie daja jakies efekty jesli chodzi o szybkosc rak czy nog... czy bylby sens np. kupic je i nosic normalnie pod ubraniem, jednak nie na treningu (przeszkadzalyby)... i czy jest to w ogole bezpieczne w pelni, poniewaz przeciez obciazanie stawow bardzo zle na nie dziala. pozdrawiam tomat

[...] ławka najlepiej żeby była jak najwyższa, kładziesz się na brzuchu, a pod ławką umieszczasz ciężar (np. duży talerz od sztangi lub małą sztangę ale wtedy ławka musiała by być bardzo wysoka) i unosisz obciążenie przyciągając do siebie, to ćwiczenie może zastąpić wiosłowanie w opadzie a nie obciąża ono kręgosłupa. Do treningu pleców wystarczą dwa [...]

[...] ze jest to optymalne rozwiazanie. Chetnie dowiedzialbym sie dlaczego Michail proponuje na koniec ciepla wode? Napewno natomiast nie nalezy uzywac podczas calej kapieli wody bardzo zimnej lub bardzo cieplej. W pierwszym przypadku nasze naczynia krwionosne w odpowiedzi na zimne otodczenie zmniejsza swoja srednice i ryzykujemy zawrotami glowy i [...]

[...] gdy w USA były modne konkursy na "Najlepiej rozwinięte grupy mięsniowe", np. mięsni ramion, brzucha, klatki piersiowej, Delinger odnosił w nich wspaniałe sukcesy. Potrafił w bardzo kótkim czasie zyskiwać odpowiednio masę mięsniową. W jego karierze znane są wypadki, że potrafił w ciągu 2 miesiecy zwiększać wagę mięsni do 9 kilogramów! Zapytany [...]